「取卵」是進行試管或凍卵的第一個關鍵療程，生命的起源也從這裡開始。
取卵的卵子多寡，或多或少影響後續療程的成功機會。而影響取出卵子多寡的原因，除了大家熟知的AMH、AFC或促排藥物選擇等，其實還有一個重要關鍵就是睡眠習慣。
睡眠習慣是影響取卵結果重要生活習慣之一，甚至超過了抽菸、嚼檳榔。今天就來跟大家分享一篇探討「睡眠習慣與取卵結果」的研究。
研究內容
這篇研究，分析了1276位進行試管嬰兒療程女性的睡眠習慣，平均年齡30歲，BMI多為正常，平均AMH 3.8，平均取卵12顆，熟卵10顆。
這篇研究將睡眠品質分為：睡眠時間長短、睡眠中間時間、自我評估睡眠品質、每週難以入睡次數。
研究發現，一天睡眠如果少於七小時，取卵顆數會少10%，熟卵顆數也會少10%，但是不影響熟卵比例。
令人意外的是：睡眠時刻並不影響取卵結果。這個研究分析了睡覺中段時間，發現，中段時間不論是午夜兩點前、兩點到三點之間、午夜三點之後，都不影響取卵結果。這代表：熬夜不影響取卵結果（咦？）
結論
臨床上，我自己也發現類似的狀況，睡眠時間短、睡眠品質差，取卵通常結果不好。睡眠時間長，雖然熬夜，品質一般都尚可接受。睡眠時間長，早睡早起，通常取卵效果最好。
早起或熬夜，選擇早起。睡滿最少七小時，比任何營養補品效果都來得好。
參考資料
註 1. Associations of sleep characteristics with outcomes of IVF/ICSI treatment: a prospective cohort study.
Human Reproduction, Volume 37, Issue 6, June 2022, Pages 1297–1310
https://doi.org/10.1093/humrep/deac040
